怎样提高睡眠质量 6招教你睡个美容觉

更新时间:2019-06-16 18:55:14 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:476

怎样提高睡眠质量:有规律的作息时间

不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床,那尽量在12点前睡觉。

若周末不需要这么早起床,但应该仍然遵守设定的睡觉时间。

怎样提高睡眠质量:不要睡前吃东西

睡觉时,消化系统也都会“休息”,所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。

你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料,像茶可乐咖啡等等。

怎样提高睡眠质量:关灯睡觉

不关灯睡觉会影响你的生物钟,因为生物钟是靠外界的光源温度等判断时间的。

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