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含糖量最高的水果排行 六款瘦身要避雷的高糖水果

更新时间：2020-12-10 21:24:00 来源：饮食档案 作者：妈妈好孕网 阅读数：749

冬枣

每100克冬枣的含糖量约为31.5g左右，咬一口几乎相当于吃了一颗糖，而晒干后的干枣中的含糖量则更高，可以达到70%～80%。

菠萝

每100克菠萝的含糖量约为11.9克，而且菠萝的酸味掩盖的它的甜味，因此给很多人菠萝糖分不高的假象，如果是罐装菠萝，含糖量更比新鲜菠萝要高出许多。

香蕉

每100克香蕉的含糖量约为15.6克，一般来说熟香蕉中的含糖量会更高一些，其升糖指数GI值为52，因此糖尿患者尽量少碰这总高糖水果。

葡萄

葡萄本身就是含有大量的葡萄糖，成熟的葡萄中的含糖量可以高达10%-30%，考虑到葡萄的含糖量较高，因此建议糖尿病患者一次的摄入量不应太多，以避免过高的血糖负荷。

芒果

每100克芒果的含糖量约为15.6克，而且做成零食后的芒果干糖分含量会更高。另外芒果还属于一种温性水果，因此湿热体质的人群不建议多吃。

荔枝

荔枝的口感非常甜，糖分含量自然也不低，每100克荔枝果肉的含糖量高达16.6克，属于当之无愧的高糖水果，而且荔枝中大部分是果糖，果糖的大量摄入会刺激胰岛素的分泌，致使机体消耗大量的葡萄糖，从而导致低血糖。

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