研究发现:生一个娃六年睡不好

更新时间:2019-05-27 21:28:04 来源:网络整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:2360

  宝宝的到来给一个家庭带来了无限的欢乐,但是,妈妈也面临一个严峻的难题——睡眠质量的下降。

  @沐沐:宝宝是小睡渣,我已经1年没有睡过整觉了!

  @岚岚:宝宝母乳喂养到了1岁半,从没睡过一个整觉,现在又怀上二胎了……

  @娜娜:像我们这种刚当妈的小仙女,根本没有睡眠这种东西!全凭一口仙气撑着!

  @赫赫:当妈前雷打不动继续睡大觉,现在是娃一有动静就立刻醒来,旁边的宝爸永远睡得像一头猪。

▎生娃后缺觉,这是一个世界级难题

  有一项研究表明,新生儿父母在孩子出生后的六年时间里都会睡眠不足。

  英国华威大学德国柏林经济研究所和美国西弗吉尼亚大学的联合研究团队对2008~2015年间的4659名新生儿父母(2541名女性和2118名男性)进行了睡眠情况调查。

  参试者被要求每年报告一次睡眠情况,并对睡眠质量进行0~10的评分,以此了解他们

在孕前孕中及产后6年的睡眠变化。

  结果发现,

女性在第一个孩子出生后的一年中,睡眠质量平均评分低了1.7分;第2~3个孩子出生后,又下降了2.7分。与孕前睡眠时长相比,

无论是头胎还是二胎,女性在孩子出生后的一年内,每晚睡眠时间都减少约40分钟,且前三个月特别难熬。

  这种情况在男性身上的影响却不大,他们在孩子出生后三个月内,

仅仅减少了13分钟的睡眠时间。产后半年内,母乳喂养会进一步增加对女性睡眠的影响,男性则没有影响。

  华威大学研究员萨卡里·莱蒙拉博士指出,孩子出生后,母亲扮演主要照护者的角色,会遭受更多的睡眠中断。

▎关爱产后妈妈,请给她更多的爱和帮助

  1带娃上给宝妈一点帮助

  由于种种原因,有些家庭不得不让宝妈辞职在家带娃。有老公会认为,在家带娃很轻松,没有资格说累。但是,即便全职在家带娃,依旧非常艰难。宝宝很依赖妈妈,一刻都不能离开妈妈。此外,还要照顾宝宝的吃喝拉撒,一天下来非常繁忙。

  宝爸只要有空,一定要多点帮助,比如换纸尿裤洗澡哄睡。如果可以,请家里的老人帮忙带个娃,有条件的可以请月嫂或者钟点工,这样宝妈才会轻松一点,才有时间补个觉。

  2训练宝宝正常的生物钟

  有些天使宝宝是吃了睡睡了吃,非常好带;有些则相反,昼夜颠倒。白天倒是可以好好睡觉,可是到了晚上就起来嗨。一下子饿哭了,吃奶1个钟,再让妈妈陪玩1个钟,oh my god,还让不让人睡了?!遇到这种情况,宝妈要训练宝宝,让他白天多点起来玩,到了晚上就喂饱了哄睡,这样慢慢训练,宝宝也就恢复正常的生物钟了。

  3多关注宝妈的情绪变化

  产后抑郁是个普遍性问题,不少宝妈产后的情绪变化非常大,经常胡思乱想,闷闷不乐,这样睡眠怎么可能好呢?这种时候,宝爸要及时疏导宝妈,给她多一点关心和理解,让宝妈心情靓靓,这样睡眠质量才会高。

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